Oberschenkeltrainer Beintrainer, Oberschenkel Trimmer mit Widerstandsband, Heimtrainer für Zuhause Oberschenkel, Kraft-Beintrainer, Thigh Trainer, Armtrainer Körperformer, Heimstudio, Yoga (Rosa)

Erweitertes Training:

1. Fassen Sie die Griffe des Oberschenkel-Toners mit Ihren Händen und halten Sie ihn vor sich. Sie können sich hinsetzen oder aufstehen;
2. Stellen Sie sicher, dass der Toner richtig positioniert ist, wenn Sie ihn nach innen drücken;
3. Drücken Sie die Griffe zusammen, während Sie gleichzeitig Ihre Ellbogen gerade halten, leicht unter Ihren Schultern;
4. Führen Sie 4 * 20 Wiederholungen durch. Diese Übung zielt auf die Muskeln in Ihrer Brust ab;

Trainiere deine Arme (Bizeps und Trizeps)

1. Stehen/sitzen Sie fest und halten Sie Ihre Brust gerade;

2. Legen Sie den Trainer auf die Innenseite Ihres Ellbogens, halten Sie den Bogen des Trainers mit der Hand und die Oberseite des Trainers befindet sich auf der Innenseite Ihres Ellenbogens;

3. Drücken Sie Ihre Hände fest auf Ihre Schultern;

4. Halten Sie den Rhythmus, trainieren Sie 4 * 20 Mal, Erstbenutzer können die Anzahl der Trainingszeiten für jede Gruppe reduzieren reduce

Trainieren Sie Ihren Rücken und Ihre Arme:

1. Stehen Sie auf und halten Sie Ihre Brust gerade;

2. Stellen Sie den Trainer nach hinten, halten Sie den Bogen des Trainers mit beiden Händen, mit beiden Händen auf Hüfthöhe;

3. Halten Sie die V-förmige Vertikale und drücken Sie mit beiden Händen fest in die Mitte;

4. Halten Sie den Rhythmus, trainieren Sie 4 * 20 Mal, Erstbenutzer können die Anzahl der Trainingszeiten für jede Gruppe reduzieren reduce

Beintraining:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte.

2. Beuge deine Knie um etwa 45 Grad. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen.

3. Legen Sie den Oberschenkeltoner zwischen die Innenseiten der Oberschenkel. Der Oberschenkeltoner sollte so positioniert werden, dass er wie ein umgedrehtes "V" aussieht.

4. Drücken Sie Ihre Oberschenkel zusammen. Auch wenn sich der Oberschenkeltoner nur wenige Zentimeter bewegt, trainieren Sie trotzdem die Oberschenkelmuskulatur. Arbeiten Sie daran, stärker zu drücken, damit der Toner im Laufe der Zeit vom Oberschenkel weiter nach innen wandern kann.

5. Führen Sie 4 * 20 Wiederholungen durch. Um die Intensität zu erhöhen, führen Sie während jeder Wiederholung langsame Wiederholungen durch oder pausieren Sie am oberen Ende der Quetschbewegung.

Trainiere deine Beine:

1. Stellen Sie sich auf ein Bein, halten Sie Ihre Brust gerade und halten Sie Ihre Hände gegen die Wand oder andere stabile Gegenstände;

2. Nachdem Sie den Trainer auf das Knie gelegt haben, befindet sich die Oberseite des Trainers auf der Innenseite der Kniekehle und Sie können den Trainer mit den Händen halten, um den Trainer stabil zu halten;

3. Heben Sie die Wade an und drücken Sie das Trainingsgerät zusammen;

4. Halten Sie den Rhythmus, trainieren Sie 4 * 20 Mal, Erstbenutzer können die Anzahl der Trainingszeiten für jede Gruppe reduzieren reduce

Widerstandsbandtraining:

Widerstandsband kann alle Übungen machen zu können und helfen Ihnen dabei, Ihren Ganzkörper effektiver zu dehnen und alle Muskelgruppen von wie Hüfte, Bauch, Brust, Schulter, Rücken, Trizeps, Bizeps und Oberschenkel usw. zu trainieren. Sogar können größere Menschen ohne Einschränkungen trainieren.

Widerstandsbänder helfen Ihnen, effektiv eine Ganzkörperstreckung zu erreichen und die Übung von Armen, Schultern, Rücken, Beinen, Hüften, Taille usw. Entwickeln Sie Schulter- und Rückenmuskulatur und machen Sie bei richtiger Anwendung auch Oberschenkel und Gesäß schlanker.